Un samedi international à Magog!

Ce samedi 21 juillet 2012 à Magog avait lieu une série de courses de niveau international. Un grand spectacle pour les amateurs de triathlon! Et une compétition très relevée. Le premier départ a été donné dans la brume, à 7h15.

Encore une fois, de nombreux québécois se sont démarqués lors des courses Coupe ITU Pan Americaine (PATCO) olympique, Championnat national U23 olympique, Coupe du Québec Élites olympique, Série Nationale Junior Élites sprint, Coupe du Québec Élites U17 et U15.

Voyez la série de photos de la journée.

À noter les performances québécoises suivante, et bravo à tous!!

U15 élites

Charles Paquet, Triatan Lalumière-Roberge, Simon Olivier Rousse, Louis Simon Guay, Alexandre Gignac, Laurence Dumain, Anne-Kim Labarre, Marika Plourde-Couture, Sandrine Campeau et plusieurs autres!

U17 élites
Étienne Bolduc, Julien Lemay, Guillaume Robillard, Alexis Lacerte, Clara Laplante-Bédard, Marie-Claude Jeannotte, Léa Filion.

Patco
Mireille Rodrigue, Isabelle Rouleau, Eugénie Caron Paré, Yanik Leduc, Antoine Jolicoeur-Desroches, Martin Lacasse, Jean-Christophe Lacasse et plusieurs autres!

Série Nationale Junior
Amélie Kretz, Camille Delamarre, Emy Legault, Karol-Ann Roy, Dafne Théroux-Izquierdo, Sarah Francoeur, Élizabeth Boutin, Véronique Demers, Francis Lefebvre, Alexis Lepage, Xavier Grenier-Talavera, Gabriel Legault, Philippe Vézina, Jérémy Briand, Simon Delisle, Maxime Labarre et plusieurs autres!

Tous les résultats: https://www.sportstats.ca/searchResults.xhtml

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Triathlon de Saint-Lambert 2012 – Une journée torride dans un paysage urbain!

Le triathlon de Saint-Lambert 2012, le 14 juillet dernier, a été un franc succès d’organisation. Sous une chaleur caniculaire, duathlètes et triathlètes ont participé à des courses où l’hydratation était encore plus importante que jamais. Des épreuves pour la Coupe du Québec Pro Circuit avaient notamment lieu.

Nous vous présentons ici quelques photos. Vous pouvez aussi consulter les résultats à cette adresse:

https://www.sportstats.ca/searchResults.xhtml?eventname=saint-lambert

 

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Triathlon de Québec – Photos et résultats!

Le triathlon de Québec le 15 juillet dernier a donné lieu à deux excellentes courses élites ainsi que de belles courses groupe d’âge et initiation. Nous vous présentons ici quelques photos.

D’autres photos ainsi que les résultats sont disponibles ici : https://www.triathlondequebec.com/

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Triathlon de Gatineau, 7 juillet 2012

Par Peggy Labonté

Le samedi 7 juillet 2012, le Club Espoir présentait le 21e Triathlon de Gatineau au majestueux Parc du Lac-Leamy. Les organisateurs offraient une grande variété de distances et d’épreuves. Il y avait le duathlon et le triathlon, sprint et olympique, mais aussi les courses à pied d’1 km ou 5 km. Des jeunes et moins jeunes sont venus relever le défi pour le plaisir, alors que d’autres s’attaquaient à la Coupe du Québec ou aux Jeux du Québec. Il faut aussi mentionner que Gatineau recevait le Championnat national de triathlon des Forces Canadiennes. Il y avait de l’action près du Casino lors de cette chaude et humide journée estivale!

Les compétiteurs avaient la chance de s’élancer sur des parcours complètement fermés. La nage se faisait dans le Lac Leamy et  la combinaison isothermique n’était pas permise. Ensuite, le vélo avait lieu sur le chemin d’accès au lac et la course à pied sur une piste cyclable en bordure d’un ruisseau. L’événement s’avérait intéressant à suivre pour les spectateurs puisque les athlètes repassaient près de la zone de transition à plusieurs reprises.

Parallèlement, des docteurs en chiropratique spécialisés dans le sport permettaient aux athlètes de bénéficier de soins sans frais. Ce service a été rendu possible grâce à l’association du Conseil Chiropratique des Sciences du Sport du Québec avec Triathlon Québec. D’ailleurs, Triathlon Québec était sur place pour remettre une casquette ou un bandana Merrell aux membres. Non loin de là, les athlètes pouvaient aussi recevoir des massages gratuits. Personne ne s’est fait prier pour profiter du service. Les pauvres bénévoles n’avaient même pas le temps de dîner ! Et tant qu’à y être, les athlètes pouvaient visiter quelques kiosques comme les produits Kiwami et les lunettes Bliz : des lunettes de qualité à prix abordable.

Enfin, voici quelques résultats du Triathlon de Gatineau 2012 :

Épreuves Gagnants : Hommes Gagnants : Femmes
Duathlon Olympique Ben Basu Veronique Roberts
Duathlon Sprint- Coupe du Québec François Lefebvre Marie-Michèle Paré
Triathlon Olympique Hugo Vallée-Pouliot Elvy Lapointe
Triathlon Sprint-Coupe du Québec Julien Maynard Isabelle Pelland
Triathlon Olympique militaire Alexandre Boule Catherine Desmarais
Triathlon Sprint militaire Francis Baschand-Mayer Katarzna Danigier

Pour plus de résultats, visitez :

https://sportstats.ca/searchResults.xhtml?eventname=gatineau

Pour les photos, gracieuseté Zoom photo, visitez : https://www.zoomphoto.ca/event/16749/

En guise de conclusion, il faut remercier le Club Espoir qui a offert des moments magiques à une centaine d’athlètes lors du Triathlon de Gatineau. Chaque participant en conservera un excellent souvenir. Que ce soit le goûter d’après-course entre amis, la remise des médailles ou la compétition en soi, plaisir et dépassement étaient au rendez-vous !

Par Peggy Labonté

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L’importance du déjeuner

Par Geneviève Masson
Étudiante en nutrition

Lève-tôt? Vous vous entraînez au lever du soleil? Que ce soit pour des raisons professionnelles, personnelles, des contraintes de disponibilité de la piscine, simplement pour profiter de la fraîcheur relativement des matins d’été ou par désir, s’entraîner aux aurores demande une certaine planification. En fait, vous préparez sûrement un sac d’entraînement, vous mettez votre cadran et, vous n’oubliez pas une chose? Qu’allez-vous manger avant d’aller vous entraîner demain? Vous prévoyez commencer le ventre vide?

S’entraîner le ventre vide pourrait se comparer à partir en voyage sur la route avec le réservoir d’essence de la voiture presque vide. Si vous ne faites pas d’arrêt à la station-service, vous n’irez pas très loin avant de frapper la panne sèche! Si vous prévoyez faire un entraînement de très courte durée (max 30 min), par exemple, un « morning run », le restant de carburant dans la machine sera suffisant. Et cet exercice fait à jeun permettra même que l’énergie utilisée soit en plus grande partie en provenance des graisses que s’il était effectué après avoir consommé des aliments (1). Toutefois, si vous prévoyez partir pour plus longtemps, il serait plus sage de mettre un peu d’essence dans la voiture! Si votre ventre crie famine en plein milieu de l’entraînement, vous ne serez probablement pas en mesure de le faire au complet ou du moins avec toute l’énergie nécessaire, ce qui n’est pas souhaitable. Sauter le déjeuner ou la collation pré-entraînement n’est donc pas une stratégie gagnante pour perdre du poids si vous n’êtes pas capable d’effectuer votre séance normalement! Il n’est pas nécessaire de faire un plein complet… mais un apport en énergie ne serait pas négligeable pour s’assurer d’effectuer la totalité de votre séance d’entraînement prévu sans avoir le ventre creux.

Il est important de se rappeler que la nourriture ne fournit de l’énergie que si elle est digérée. Ainsi, on conseille généralement de s’entraîner 3 à 4 heures après un bon repas ou 1 à 2 heures après une collation (1). Toutefois, ces recommandations varient selon les individus. Il est à vous de tester et de déterminer qu’est-ce qui vous convient le mieux. Comme les entraînements matinaux ne laissent pas le loisir de prendre un bon repas 3 à 4 heures avant, la meilleure approche nutritionnelle serait donc de seulement prendre une collation. Celle-ci devrait contenir une quantité élevée de glucides, modérée de protéines et faible de lipides (gras). De plus, les aliments liquides sont généralement mieux absorbés et acceptés par les estomacs encore endormis (2). Ainsi, un yogourt à boire, un lait fouetté, du jus ou un smoothie seraient de bonnes suggestions d’aliments à avaler avant l’entraînement! Vous pouvez aussi grignoter quelque chose lors du trajet vers l’entraînement. Un bagel, des céréales à déjeuner sèches, une barre de céréales, un fruit et des barres pour sportifs (type pré-entraînement) se mangent bien sur le pouce! Ils s’accompagnent bien d’un jus, de lait et d’une boisson de soya en portion individuelle.
Il est aussi important de s’hydrater. Prenez un verre d’eau en vous levant et apportez une bouteille avec vous pour l’entraînement. Si votre entraînement s’allonge (plus d’heure), prévoyez de prendre des glucides pendant. Mettez de la boisson pour sportifs dans votre bouteille ou emportez des bonbons énergétiques, des gels, des fruits (ex : bananes) ou des barres.
Si vous avez des commentaires ou suggestions, n’hésitez pas à communiquer avec moi à l’adresse suivante : genevieve.masson.1@ulaval.ca.

Bibliographie :
1. AIS Sports Nutrition. Eating Before Exercise. Australian Sports Commission. [Online] Juillet 2009. [Cited: juin 26, 2012.] https://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/competition_and_training2/eating_before_exercise.

2. Ledoux, Marielle, Lacombe, Natalie and St-Martin, Geneviève. Nutrition, sport et performance. s.l. : Géo Plein Air, 2006. 255 p.

 

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Qualité de l’eau 101

Tel que stipulé dans la réglementation de sécurité de triathlon Québec, pour tenir un triathlon, les critères de qualité des eaux de baignade doivent correspondent à ceux recommandés par le ministère du Développement Durable, de l’Environnement et des Parcs soient : en eaux douce, une moyenne géométrique maximale de 200 coliformes fécaux/100 millilitres (PEP).

Des vérifications sont effectuées entre Triathlon Québec et les organisateurs des courses avant chaque compétition afin de s’assurer que les critères de qualités soient rencontrés.

Nous diffusons ici un communiqué émis par la ville de Magog concernant la qualité de l’eau de ses plages – la cote A a été décernée. Une série de courses de niveau international et régional auront lieu les 21 et 22 juillet prochains, et il est important d’avoir l’heure juste sur la bonne qualité de l’eau!

Bonne natation en eau libre!

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Retour sur le Triathlon Cascades de Drummondville, 16 juin 2012

Triathlon Cascades de Drummondville, 16 juin 2012

Par Peggy Labonté

C’est samedi, le 16 juin dernier, que le Triathlon Cascades de Drummondville présentait sa 22e édition.  Plus  de 900 athlètes s’étaient donné rendez-vous aux abords de l’aéroport de Drummondville et dela rivière St-François.  Lesconditions s’avéraient excellentes pour la compétition, c’est-à-dire un parcours plat, un vent modéré et un soleil radieux.  En fait, l’organisateur doit être né sous une bonne étoile, car cet événement coïncide toujours avec une superbe température.

La recette de cet événement est gagnante : un site facile d’accès avec un immense stationnement à proximité, un parcours simple et rapide, une rivière calme et propre, des bénévoles dynamiques, de nombreux commanditaires et même des bourses aux récipiendaires. De plus, les organisateurs offrent une pratique en rivière 2 jours avant l’événement.  Pour ceux qui craignent de nager en eau libre, c’est l’occasion parfaite de faire le grand saut.

Au Triathlon Cascades de Drummondville, il y avait des participants de 5 à 65 ans répartis dans 13 catégories différentes.  C’est la preuve que n’importe qui peut réaliser un duathlon ou un triathlon.  Il y avait aussi des athlètes de haut niveau qui prenaient part à la Coupe du Québec.  Voici les résultats de ce 16 juin 2012 :

Épreuves Hommes Femmes
Duathlon Éric Noel Marie-Michèle Paré
Triathlon Sprint Fromagerie Lemaire Robin Tetreault Annie-Claude GAUDET
Triathlon Sprint Élite Francis Lefebvre Amelie Kretz
Triathlon Olympique Jérôme Bresson Elvy Lapointe
Mini Triathlon Jean Lepage Clémence trudel
Triathlon U13 Felix Plourde-Couture Chloe Gilbert
Triathlon U15 Louis-Simon Guay Laurence Dumais
Triathlon U17 Jeremie toutant Marie-Hélène Ouellet

 

Selon les commentaires recueillis sur place, les participants ont apprécié…

-le peu d’attente pour récupérer les sacs d’athlètes

-les nombreuses toilettes bien réparties sur le site

-les estrades pour les spectateurs le long du parcours de course à pied

-les médailles de participation remises aux jeunes

-le délicieux repas d’après-course : sous-marin Subway, fromage frais, lait au chocolat…

-les tables à massage et exposants.

 

Enfin, cet événement représentait un moyen parfait pour développer un mode de vie actif tout en relevant un défi.  L’objectif demeurait de franchir la ligne d’arrivée peu importe le résultat.  Il faut remercier l’excellente organisation du Triathlon Cascades de Drummondville qui a permis à plus de 900 athlètes d’en faire autant!

Par Peggy Labonté

www3.bell.net/pegpeg30

 

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Un partenariat qui fait craquer les athlètes

Cette année, Triathlon Québec a débuté un partenariat avec le Conseil Chiropratique des Sciences du Sport du Québec. Cette collaboration permet aux athlètes qui participeront à une dizaine de triathlons cet été de bénéficier gratuitement de soins par des docteurs en chiropratique spécialisés dans le sport.

Sous un chapiteau de Triathlon Québec, 3 (ou plus) chiropraticiens offrent gratuitement des traitements spécifiquement adaptés aux triathlètes. Des centaines d’athlètes peuvent ainsi bénéficier de traitements et de conseils offerts par de véritables experts en sport. De quoi nous faire craquer!

Les courses concernées sont toutes les épreuve sanctionnées par Triathlons Québec qui portent le label Coupe du Québec Pro Circuit: Joliette, Mont-Tremblant, Trois-Rivières, Gatineau, St-Lambert, Québec, Magog, Verdun, Valleyfield. Le Triathlon de Montréal bénéficiera aussi de ce service.

 

Sur les photos de l’article, l’équipe du Triathlon de Gatineau le 7 juillet 2012

  • Docteure Marie-Ève Claveau, chiropraticienne
  • Docteure Emmanuelle Richard-Tardif, chiropraticienne
  • Docteur Stéphane Chillis, chiropraticien
  • Docteur Hans Poelman, chiropraticien
  • Docteur Ed Chicoine, chiropraticien et chef d’équipe

 

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Grosse fin de semaine de triathlon au Québec

Plusieurs finales régionales ont lieu ainsi que des course de la Coupe du Québec, élites et régionales. Gatineau, Contrecoeur, New Richmond et Saguenay.

Envoyez-nous vos photos et vos textes – nous les publierons!

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