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Chiropratique du sport – Prévention et traitement des blessures en triathlon

Par Dre Isabelle Mallette, chiropraticienne DC, membre du CCSSq

Pour une 2e saison d’affilée, une équipe de chiropraticiens vous accompagne dans vos compétitions de la Coupe du Québec.  En effet, le Conseil Chiropratique des Sciences du Sport du Québec (CCSSq)  est partenaire de la Fédération de Triathlon du Québec afin d’offrir des soins musculo-squelettiques aux athlètes.

Dans le cadre de cette collaboration, nous vous proposons des chroniques au sujet de la prévention et le traitement des blessures en triathlon.

Chronique 2 : Comment réagir à l’apparition d’une blessure?

La menace d’une blessure plane toujours au-dessus d’un athlète qui s’entraîne pour améliorer sa performance.  À l’entraînement on veut s’approcher le plus possible du point de sur-entraînement afin de stimuler un changement physiologique sans toutefois atteindre le point de blessure des tissus. Malheureusement, la plupart des athlètes vont atteindre le stade de blessure à un moment ou à un autre.

Dans la chronique 1, nous avions révisé les statistiques concernant les blessures associées à la pratique du triathlon.  Les blessures sont courantes chez les triathlètes. De fait, la littérature scientifique rapporte que 50 à 75% des athlètes vont présenter une blessure au cours des 6 mois d’entraînement précédent la saison de compétition.  Elles sont en majorité aux membres inférieurs et sont, pour la plupart, liées à la sur-utilisation..

Avez-vous déjà expérimenté une blessure dans votre pratique du triathlon?

De façon générale, il y a 2 catégories  de blessures: aigues ou traumatiques VS cumulatives ou de sur-utilisation

Les blessures aigues ou traumatiques (moins fréquentes) se produisent lorsqu’un tissu (muscle, tendon, ligament, os, cartilage, nerf, fascia, ect.) est soumis à une force soudaine qui va causer un mouvement innapproprié ou trop important (traumatisme, chute ou autres).  Les blessures aigues les plus communes chez les coureurs sont : des déchirures musculaires, des claquages des ischio-jambiers ou des quadriceps, des entorses des chevilles.

La plupart des blessures sont classées comme étant cumulatives ou de sur-utilisation.  Cela se produit lorsqu’une force répétitive va faire céder ou va irriter un tissu.  Des exemples de lésions cumulatives incluent : « shin splint » ou périostites, tendinite du tendon d’achille, syndrome de la bandelette iliotibiale, fracture de stress….Plusieurs facteurs sont soupçonnés dans le développement de ces blessures : des problèmes avec les chaussures, des erreurs d’entraînement (mauvaises techniques, programme de réchauffement et de conditionnement inadéquat, périodes de repos insuffisantes, ect.), des facteurs environnementaux (terrain, altitude, température, qualité de l’air, ect.), des anormalités anatomiques (problèmes biomécaniques structuraux ou fonctionnels, manque de flexibilité, instabilité articulaire, ect.).

Si certaines blessures sont inévitables, d’autres peuvent toutefois être prévenues.  Je vous encourage aussi à questionner  vos entraîneurs et professionnels de la santé de même qu’à faire quelques recherches personnelles. Regardons ensemble quelques conseils pratiques. 

Première règle à suivre : la douleur est un signal.

La douleur, c’est le moyen dont dispose votre corps pour vous signaler que quelque chose ne va pas.  N’ignorez pas ce message.  Agissez avant que votre corps ne vous envoie un signal d’alarme plus pressant.

Les douleurs et les inconforts sont des signaux que l’on doit savoir décoder.  Lorsque l’on apprend à s’entraîner, on doit être capable de faire la différence entre ressentir une douleur et ressentir l’intensité ou à la fatigue liée à l’effort physique.

On observe que la pratique de certains sports d’endurance comme le triathlon et la course à pied connaissent actuellement une grande augmentation dans la population chez des gens à la recherche d’une façon de garder la forme. De manière générale, cette clientèle avec une expérience d’athlète limitée, est plus susceptible de ne pas reconnaître les signaux de douleur étant donné sa connaissance embryonnaire des principes physiologiques qui guident l’entraînement ainsi que des aspects technico-tactiques des disciplines pratiquées.

Conséquemment, lorsqu’on a un doute sérieux face à l’apparition d’un inconfort, vaut mieux en faire moins et prendre le temps d’examiner la situation!

Deuxième règle à suivre : Ne laissez pas une petite douleur en devenir UNE GROSSE!

Lorsqu’un  athlète ressent un inconfort (une raideur, une irritation) pendant ou après l’entraînement et que cela ne s’estompe pas en 24 heures en appliquant le protocole PRICE*, on lui recommande de prendre un jour de repos.  Durant ce repos, il est possible de modifier  l’activité d’entraînement sans imposer une cessation complète de l’activité physique.  Par exemple, en entraînant une partie du corps qui n’est pas touchée par la blessure. Si, deux jours plus tard, on ressent encore le malaise, nous suggérons de consulter un professionnel de la santé qui a une bonne expertise sur le diagnostic et le traitement des blessures relatives au sport pratiqué.

* PRICE est l’acronyme anglophone utilisé pour retenir la séquence à appliquer :

 P = PROTECTION 

 R = REST / REPOS

 I  = ICE / GLACE

 C =COMPRESSION

 E = ELEVATION / ÉLÉVATION

Dans la prochaine chronique, nous détaillerons davantage ces concepts.

Cette année encore, les chiropraticiens et chiropraticiennes que vous allez rencontrer sur le circuit vous offrent bénévolement des traitements musculo-squelettiques, de vous référer vers des ressources de votre région et de répondre aux questions des athlètes et des entraîneurs (avant ou après votre épreuve).

Je vous invite à aller à leur rencontre!

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Trois championnats provinciaux pour le Triathlon du Lac Delage

C’est samedi dernier au Lac Delage près de Québec, que se déroulaient les trois premiers championnats provinciaux pour la saison 2013, soit le 14-17 développement, le duathlon sprint et le senior Élite sur distance sprint. En plus du titre chez les Élites, l’événement comportait un autre enjeu important: c’était la deuxième étape de qualification pour les Jeux du Canada.

Pour sa première édition, le triathlon du Lac Delage a été au-delà des espérances. Anciennement nommé le triathlon de Québec, l’événement a changé de nom en même temps que de lieu. En effet cette année, l’organisation du Rouge et Or de l’Université Laval a offert aux 700 participants présents un site enchanteur qui a fait parler dans la communauté des athlètes.

Une course endiablée chez les Élites

Du côté masculin, un gros peloton composé de 18 athlètes s’est formé dans les premiers kilomètres de vélo et a bien collaboré pour creuser un écart de 1’40 sur le peloton de chasse dans lequel figuraient quelques très bon coureurs. Dès le début de la portion course à pied, un quatuor formé de Francis Lefebvre, Xavier Grenier-Talavera, Alexis Lepage et Gabriel Legault s’est détaché. Sous le rythme rapide imposé par Francis Lefebvre, seul Xavier Grenier-Talavera a pu résister et ils ont finalement croisé le fil d’arrivée tout sourire main dans la main, témoignant un bel esprit sportif entre les deux compétiteurs. Gabriel Legault complète le podium alors que Alexis Lepage termine 4e et Yanik Leduc parvient à sprinter pour la 5e place devant Nicolas Proulx-Bégin. La victoire de Francis Lefebvre lui permet ainsi de se qualifier pour les Jeux du Canada.

Chez les filles, les écarts étaient plus marqués après la natation avec Béatrice Pineau et Camille Delamarre qui comptaient une trentaine de secondes d’avance après la première transition. Un groupe de huit athlètes les ont par la suite rejoint et le peloton de dix concurrentes est resté groupé jusqu’à la deuxième transition. En sortant de celle-ci, Karol-Ann Roy a rapidement pris les commandes de la course pour tenir jusqu’à la fin et remporter sa troisième Coupe du Québec Pro Circuit Endurance de la saison après Trois-Rivières et Joliette. Isabelle Gagnon fournit une solide performance avec une belle remontée à vélo et termine 2e devant Isabelle Rouleau qui complète le podium. Élisabeth Boutin prend la 4e place et obtient par le fait même sa qualification pour les Jeux du Canada alors que Véronique Demers termine 5e.

Les athlètes qui représenteront le Québec lors des prochains Jeux du Canada sont Alexis Lepage, Xavier Grenier-Talavera et Francis Lefebvre du côté masculin et Emy Legault, Karol-Ann Roy et Elisabeth Boutin du côté féminin.  Ceux-ci participeront à un camp d’entraînement à Mont-Tremblant à la fin juillet avant de prendre part aux épreuves de triathlon des Jeux qui débuteront le 13 août prochain. Enfin, les athlètes juniors québécois seront à surveiller le week-end prochain alors qu’une délégation de près de vingt athlètes participeront aux Championnats Canadiens Juniors à Toronto.

François Marceau et Johanne Cyr s’imposent au duathlon sprint

Dans la catégorie du duathlon sprint, le champion provincial 2013 est l’infatigable François Marceau de Salaberry-de-Valleyfield. Il devance Doug Hayami par 27 secondes et Jean De Guise de 35 secondes. Ceux-ci terminent respectivement 2e et 3e au championnat provincial. Chez les femmes, le titre de championne provinciale revient à Johanne Cyr avec une très belle performance sur le vélo. Elle termine près de cinq minutes devant sa plus proche concurrente Sonia Santerre. Sylvie Charest de Laval termine 3e.

Alexandre Gignac et Chloé Lambert l’emportent chez les 14-17 développement

Dans la catégorie 14-17 développement, le titre de champion provincial revient à Alexandre Gignac qui a devancé Edmond Roy (2e position) et Xavier Houle (3e position). Chez les filles, Chloé Lambert qui remporte le prestigieux titre. Virginie Trottier et Sandrine Campeau complètent le podium.

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Une once d’or pour le triathlon de Rouyn-Noranda Agnico-Eagle

Samedi le 6 juillet dernier se tenait la 4e édition du triathlon de Rouyn-Noranda Agnico-Eagle. Soleil, chaleur et bonne humeur étaient au rendez-vous pour ce bel événement. Au total, plus d’une centaine de participants ont nagé, roulé et couru autour du lac Kiwanis.

Linda Burke et toute l’équipe de l’organisation du triathlon de Rouyn-Noranda ont bien relevé le défi. L’événement était aussi l’hôte de la finale régionale de la région de l’Abitibi, une première pour cette organisation. Le triathlon de Rouyn-Noranda ne cesse de grossir année après année et l’équipe compte récidiver l’an prochain avec quelques améliorations pour offrir encore une meilleure expérience aux participants.

De nombreux prix de participation ont été offerts à la fin de la journée. Le prix le plus prestigieux était sans aucun doute l’once d’or gracieuseté de Agnico-Eagle. Avouez tout de même que peu de gens peuvent se vanter d’avoir une once d’or accroché sur son mur!

De par le site et la compétence de ses organisateurs, le triathlon de Rouyn-Noranda a un grand potentiel de développement. Il est à surveiller au cours des prochaines années.

Les athlètes de l’Abitibi ont maintenant quelques jours pour se préparer pour le triathlon de Ville-Marie, l’autre événement de la région sanctionné par Triathlon Québec. Bonne préparation!

 

 

 

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Du soleil pour le Challenge O2 Merrell de Sherbrooke

C’est dans la chaleur et l’humidité que nous attendaient ce dimanche les côtes et vallons du Challenge O2 Merrell de Sherbrooke. L’événement tenait trois épreuves de la série Coupe du Québec Pro Circuit Endurance soit le duathlon et triathlon olympique et le triathlon longue distance. Disons que la glace offerte sur le parcours de course à pied faisait du bien!

Le club de triathlon de Sherbrooke y a mis le paquet pour offrir un événement de qualité aux participants. Le comité organisateur a été surpris par le nombre record d’inscriptions. Au total, c’est plus de 450 personnes qui ont parcouru les trajets plutôt vallonneux de ce triathlon aux paysages bucoliques dans l’une ou l’autre des catégories offertes. Le succès de cette année promet un bel avenir pour Sherbrooke dans le réseau de compétitions québécois.

Trois catégories de la série Coupe du Québec Pro Circuit Endurance

L’épreuve longue distance de la journée, le volet O2 (deux fois la distance olympique donc 3 km de natation, 80 km de vélo et 20 km de course à pied), a été remporté chez les hommes par Martin Lamontagne-Lacasse avec un temps de 4:20:34.  Bernard Alix suit en 2e position avec un temps de 4:26:31 et Jérôme Bresson complète le podium en 4:29:16. Chez les femmes, c’est Annie Gervais qui s’impose en 4:34:22 devant Eugénie Caron-Paré en 4:59:21 et Marie-Renée Vial en 5:09:16.

Le volet olympique est remporté par André Tremblay de Québec qui a dominé sur le parcours de vélo en complétant cette section de l’épreuve plus de six minutes devant son plus proche concurrent Mathieu Pageau. Matthew Posh complète le podium en 3e position. Du côté des femmes, Nadia Bolduc de Jonquière devance Marylène Piché de Terrebonne et Clémence Trudel de Sherbrooke au fil d’arrivée pour terminer respectivement 1-2 et 3.

Pour le duathlon olympique, c’est François Lefebvre de Pierrefonds qui remporte l’épreuve de 10 km de course à pied, 40 km de vélo et 5 km de course à pied. Il devance Jean De Guise et Alexandre Badeau au fil d’arrivée. Chez les femmes, c’est Peggy Labonté de Pierrefonds qui s’impose face à ses concurrentes. Elle devance Josiane Daigneault d’Acton-Vale et Béatrice De Lempdes de Montréal.

La prochaine manche de la série Coupe du Québec Pro Circuit Endurance a lieu dimanche prochain le 21 juillet à Verdun. C’est un rendez-vous!

 

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New-Richmond, une ville à vivre, un triathlon à faire!

Cette fin de semaine se tenait la quatrième édition du mini-triathlon de New-Richmond en Gaspésie. C’est dans une atmosphère familiale que l’événement a accueilli ses 153 participants, un nombre record d’inscriptions.

Des gens de toute la grande région de la Gaspésie se sont déplacés vers le Complexe sportif Jean-Marie-Jobin de New-Richmond pour prendre part à l’événement. Même des vacanciers ont décidé de prendre du temps de leur séjour dans la région pour être du triathlon.

En plus des catégories Sprint homme, femme et équipe, l’événement offrait aux personnes voulant tenter une première expérience de faire un mini-triathlon. Aussi, un départ initiation était accessible aux plus jeunes, et ceux-ci avaient également droit à un parent accompagnateur durant le parcours de vélo et de course à pied. Finalement, cinq paratriathlètes ont également eu la chance de participer à l’événement en équipe.

Les 13 participants au départ initiation et les cinq au paratriathlon recevaient un certificat de participation.

Merci aux bénévoles et au comité organisateur de la ville de New-Richmond pour leur accueil et leur enthousiasme tout au long de la fin de semaine.

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Triathlon de Gatineau: un nombre record de participants!

Pour sa vingt-deuxième édition, le triathlon de Gatineau a eu le droit à du soleil, de la chaleur et un record d’affluence avec 850 participants. On peut dire que l’évènement qui fait partie de la série Coupe du Québec Pro Circuit Endurance pour la saison 2013 a été à la hauteur des attentes!

« Nous avons eu 200 personnes de plus que ce que l’on prévoyait. Il a fallu qu’on fasse des ajustements de dernière minute, mais ce sont d’heureux problèmes », lance Éric Renaud, directeur de course en entrevue à Radio Canada.

Les organisateurs se sont assurés d’avoir tous les équipements nécessaires pour être en mesure de bien accueillir l’ensemble des athlètes. Une centaine de bénévoles étaient présents toute la fin de semaine pour encadrer les participants et assurer le bon déroulement de la journée.

C’est donc en ce samedi 6 juillet à 7h20 que le départ du triathlon olympique masculin a été donné sur les bords du Lac Leamy. Le port du wetsuit était interdit pour la natation puisque la température de l’eau variait entre 22,5 et 24 degrés Celsius.  Ce léger détail n’a pas empêché Yanik Leduc (4e  au général) de sortir premier de l’eau en 20:10 minutes.

Au final, c’est Martin Lamontagne Lacasse, qui fêtera ses 40 ans en octobre prochain, qui l’emporte en 1:59 :15. Il est suivi de près par Alexandre Boulé (1:59:46) et David Lacombe (2:00:18). Chez les femmes, c’est Leigh Pinard qui a remporté les grands honneurs avec un chrono de 2:14:43 devançant Lyzane Trépanier et Margaret Baile au fil d’arrivée.

Du côté du duathlon olympique, l’infatigable François Marceau remporte l’épreuve devançant de 30 secondes Jean De Guise. Doug Hayami termine 3e. Chez les femmes, c’est Véronique Legault qui l’emporte devant Marie Lapalme. Guylaine Gamache de Vaudreuil-Dorion complète le podium.

Place aux entreprises

Nouveauté cette année pour Gatineau, un triathlon sprint réservé aux entreprises. Cette épreuve a réuni une vingtaine d’équipes soit le double de ce que l’organisation avait prévu. L’objectif de ce volet est de promouvoir le sport dans les milieux professionnels. Cette initiative devrait se développer au sein des entreprises dans les années à venir. Un beau défi à se lancer!

Pour les triathlons U7 et U9, les organisateurs ont mis en place un système d’encadrement et un suivi personnel de chaque enfant, ce qui fût très apprécié. Effectivement, chaque enfant a pu avoir un bénévole attitré. Ce dernier attendait le jeune athlète en zone de transition pour le diriger et l’aider. D’autres bénévoles assuraient l’encadrement sur les différents segments du parcours. Une très bonne initiative à répéter.

À présent, nous vous donnons à tous rendez-vous l’an prochain, à Gatineau, pour un nouveau record de participation!

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Un triathlon saguenéen sous le signe de la chaleur

Samedi le 6 juillet dernier avait lieu la septième édition du triathlon de Saguenay. Au total 170 athlètes se sont donnés rendez-vous pour des épreuves U15, duathon Sprint et Olympique ou triathlon Sprint et Olympique. Il faisait, chaud, très chaud, si bien que la distance olympique a été plus difficile que prévue pour beaucoup d’athlètes qui on dû ralentir la cadence pour éviter les coups de chaleurs et la déshydratation. Une cinquantaine de bénévoles étaient présents et la journée s’est terminée dans une ambiance conviviale. Une équipe de Triathlon Québec était présente pour aider au niveau de la zone de transition et de la gestion des officiels. Un service de chiropractie sportive était offert gratuitement aux athlètes. Une équipe médicale était sur place et les services ambulanciers ont pu répondre très rapidement à un athlète qui a eu un coup de chaleur sans gravité sur la fin de son 10km de course sur distance olympique.

La natation se déroulait dans une rivière avec un très léger courant et la température de l’eau était à près de 20 degrés celcius: la combinaison isothermique restait donc permise puisqu’elle était inférieure à 22C (72F). Le parcours de vélo consistait en une boucle valonnée de 7.7 km répétée trois fois pour la distance Sprint et 5 fois pour la distance Olympique. La course à pied se faisait sur une piste cyclable avec quelques côtes légères.

Le prochain triathlon dans la région saguenéenne est le 10 août prochain: il s’agit du Triathlon Promutuel du Fjord de La Baie et les inscriptions sont ouvertes!

Voici ici l’album photo réalisé par Sébastien Lessard

 

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Des participants, des lapins et des gardes-du-corps pour le triathlon de l’Académie Sainte-Thérèse!

Le 30 juin dernier se tenait le triathlon de l’Académie Sainte-Thérèse 2013. C’est un total de 359 athlètes qui ont pris part aux 311 départs de l’événement. La journée s’est déroulée comme un charme sous un soleil radieux.

L’événement offrait des départs dans une multitude de catégories. On a pu apercevoir des participants aux catégories sprints homme, femme et en équipe, U7 à U15, initiation 10 ans et plus ainsi qu’initiation de 6 à 9 ans. On a constaté cette année une baisse d’inscriptions en équipe mais pour laisser place à une hausse pour celles individuelles.

Aussi, il était fort intéressant de voir une équipe multi-générationnelle au départ du sprint équipe. Effectivement, une équipe était constituée du grand-père de 78 ans, du père de 43 ans ainsi que de la fille de 14 ans. L’équipe en était d’ailleurs à sa seconde participation et compte bien être présente à nouveau l’an prochain.

Il a également été des plus cocasses d’observer des lapins pour diriger les coureurs des catégories U11 et moins. Ceux-ci arboraient fièrement une casquette aux oreilles de lapin durant tout le parcours. Avec leur enthousiasme, ils ont non seulement dirigé mais sans aucun doute donné un regain d’énergie pour terminer la course.

Petite anecdote de fin de course; Le dernier participant du départ d’initiation 6-9 ans est revenu de son parcours de vélo accompagné de trois gardes-du-corps improvisés. En effet, comme il était le dernier arrivant, il était escorté par deux officiels de Triathlon Québec et du responsable à vélo. Ce petit homme est arrivé tout sourire avec ses hommes forts. Une superbe image!

Félicitations à tous les athlètes qui ont participé à ce bel événement ainsi qu’au comité organisateur et aux bénévoles. On se retrouve sans contredit l’an prochain.

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Une fin de semaine de grandes premières

Fin de semaine de grandes premières samedi et dimanche dernier alors que les triathlons d’Amqui et de Victoriaville faisaient leur entrée dans le calendrier de Triathlon Québec.

La ville d’Amqui en Gaspésie était fière d’offrir le seul triathlon de distance olympique à l’est de Québec. L’organisateur Michel Fugère et son équipe ont relevé un défi de taille en offrant un événement de qualité dès sa première édition. La course était aussi l’hôte de la finale régionale qualificative pour les Jeux du Québec de 2014.

L’ensemble des courses jeunesse, sprint et olympique ont réuni plus d’une centaine de participants sur les bords du lac Bossé. Malgré le temps pluvieux, une foule de supporteurs s’est pressée à la ligne d’arrivée pour encourager l’ensemble des participants dans une ambiance très chaleureuse. Un cadre idyllique promis à un bel avenir dans le sport.

Le lendemain c’était au tour de Victoriaville d’accueillir ses premiers triathlètes. L’organisme Le Grand Défi y a mis toute la gomme pour leur entrée dans l’univers du triathlon et du duathlon. Dans le but d’assurer une qualité d’eau optimale, un bassin artificiel a été creusé quelques jours avant la course. Des bourses ont aussi été offertes aux gagnants hommes et femmes de chaque catégorie. Les résultats furent à la hauteur de leurs espérances car plus de 400 athlètes sont venus prendre part à la compétition. Un chiffre époustouflant pour une première édition. Voyez le vidéo de l’événement.

Amqui et Victoriaville nous ont offert deux nouveaux triathlons au Québec. C’est grâce à des villes impliquées, à des organisateurs de courses passionnés et à des bénévoles motivés que le triathlon et le duathlon continueront à se développer à travers toute la province.

 

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Un camp digne d’un Jutra

Cette fin de semaine se tenait le tout premier Camp de développement régional de triathlon. Le camp se déroulait en Outaouais, plus précisément à Gatineau. Sans contredit, le camp a été un succès autant pour les entraîneurs que pour les 24 athlètes participants. Félicitations à tous pour le succès de cet événement! Voici un résumé du scénario des activités rédigé par Alain Charlebois.

 

Camp régional de triathlon, secteur Outaouais

Rien de moins qu’un cinq étoiles

La fin de semaine dernière se déroulait au Cégep de l’Outaouais le premier camp régional de triathlon pour les athlètes de l’Outaouais. Selon son réalisateur, l’entraîneur maître Raymond Paris, cette cohorte se mérite tout simplement un Oscar pour sa performance. Revoyons un peu le scénario de la fin de semaine.

Titre du film : camp régional de triathlon « the beginning »

Producteurs : Triathlon Québec, Club Espoir de Gatineau et Raymond Paris, entraîneur maître pour Triathlon Québec.

Réalisateur : Michel Elibani, évaluateur de Triathlon Canada.

Metteurs en scène : Ce camp d’entraînement, au-delà de son mandat de donner une belle expérience aux athlètes, se voulait du même coup une opportunité pour les entraîneurs en formation de parfaire leurs connaissances et compléter leur niveau d’entraîneur compétitif. Les voici.

Francis Bachand de  Capitale Triathlon, cinq ans d’expérience en triathlon, deux ans et demi comme entraîneur.

Étienne Couture de Knowlton en Estrie, douze ans d’expérience comme entraîneur avec une spécialité en préparation mentale de haut niveau.

Sarah David Riel, du club de triathlon Rive Nord, six ans d’expérience en triathlon, trois ans comme entraîneur.

George Gay, du club les Rapides et les Antilopes  de Montréal, sept ans d’expérience  comme athlète et entraîneur.

Les principaux acteurs : Vingt-quatre athlètes de 11 à 16 ans de la région de l’Outaouais, principalement du club Espoir de la région, qui voulait vivre une belle expérience d’entraînement, améliorer leurs techniques, rencontrer de nouveaux athlètes, avoir de nouveaux trucs, s’entraîner fort et surtout s’amuser dans un contexte sécuritaire. Les vingt-quatre athlètes ont été divisé en trois groupes selon leur âge et expérience : acteurs premier rôle, deuxième rôle et ceux en étant à leur première expérience cinématographique. Aucun athlète n’aurait pu camper un rôle au cinéma muet…

Les acteurs de soutien : d’autres entraîneurs étaient également présents pour donner un coup de main lors de la fin de semaine. Notons plus spécifiquement la présence de Daniel Soucy, qui a fait le chemin depuis Magog pour assister au camp.

Daniel Soucy, entraîneur du club de triathlon de Magog, trois ans d’expérience comme athlète et entraîneur.

Marie Andrée Leblanc, entraîneur chef du club Espoir

Élodie Pigeon, entraîneur adjoint, club de triathlon Espoir

Éric Deshaies, entraîneur adjoint sport-études club Espoir, entraîneur club de triathlon les Taureaux.

Alain Charlebois, entraîneur chef sport-études club Espoir, entraîneur club de triathlon les Taureaux.

Scénario : Ce long métrage s’est déroulé au Cégep de l’Outaouais où le groupe avait la chance d’utiliser la piscine 25m de l’établissement, tout en étant à deux minutes de marche de la nouvelle piste d’athlétisme fraîchement rénovée, merci aux Jeux du Québec 2010, de l’école Mont-bleu et à  quelques kilomètres de vélo du majestueux Parc de la Gatineau, particulièrement calme lors du tournage le samedi matin, sous un ciel incertain.

Lors de la première journée d’action, les athlètes ont débuté par une courte mais efficace présentation sur les choix propices au mieux être. Dès 9h, le groupe enfourchait son vélo pour le reste de l’avant-midi : échauffement, exercices techniques, sillonnage, intervalles étaient au rendez-vous de cette matinée. L’heure du dîner était bien remplie avec un atelier sur la prévention des blessures sportives. En après-midi, la natation était au programme suivi par une courte séance de gainage.

Le tournage de la journée du dimanche a également été un succès avec en bonus, un beau soleil et vingt-cinq degrés au compteur. Le premier entraînement du jour a été de la course à pied, incluant un chrono sur 2000m. L’avant-midi s’est terminé pour l’ensemble du groupe par une pratique des transitions supervisée par le groupe d’entraîneurs. Comme la journée précédente, la natation était la dernière épreuve du camp.

Commanditaires : à défaut de remercier la Sodec, le club Espoir tient à souligner la participation de la ville de Gatineau pour les frais de location des locaux et le physiothérapeute Alain Chenier de Physio Outaouais pour sa conférence sur la prévention des blessures, offerte gratuitement.

Conclusion : Tout est bien qui finit bien. Raymond Paris et Michel Elibani ont été grandement impressionné par le travail des quatre nouveaux entraîneurs et l’ensemble de l’équipe organisatrice. Ils ne dénombrent aucun incident, aucune blessure, aucune anicroche, un parcours pratiquement sans faute pour les nouveaux entraîneurs. Bref, un synopsis filmé d’une seule prise et sans bloopers. Un scénario digne d’Hollywood quoi…

Rédaction : Alain Charlebois

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