Voici les pénalités de temps pour le sillonnage. Les athlètes pris en sillonnage recevront un carton bleu par un officiel.
MODIFICATION 2018 : Suite aux modifications des règles ITU, une règle expliquée dans la vidéo suivante est désuète.
Pour les distances olympiques et moins, un athlète qui se fait dépasser a 20 secondes pour reculer à l’extérieur de la zone de sillonnage.
Pour les moyennes et longues distances, un athlète qui se fait dépasser a 25 secondes pour reculer à l’extérieur de la zone de sillonnage.